EL DEPORTISTA DE ELITE

EL DEPORTISTA DE ELITE
El deportista de elite, es un individuo excepcional respecto a la capacidad de rendimiento que manifiesta en la práctica de sus deportes. El punto de partida es poseer una dotación genética muy favorable para dicha práctica, Esta es una condición necesaria, pero no suficiente, ya que además este estatus se alcanza a través de un proceso largo, laborioso, y que necesariamente lleva consigo













• El número de años exigido por la disciplina o especialidad, para conseguir resultados óptimos;
• Los segmentos de edad en los cuales se manifiestan habitualmente estos resultados(fracciones de edad optima);
• Las cualidades individuales del atleta y el ritmo de crecimiento de sus cualidades deportivas.
• La edad en que ha comenzado a entrenarse y especialmente aquella en que accede al entrenamiento.

DEFENSA 6 :0 RAZONES E INCONVENIENTES PARA UTIZARLA

RAZONES.-
- Lanzadores de la primera línea.
- Amortizar los pivotes.
- Campo visual de todos los defensores.
- Bastante permanencia en puestos
- Colaboración con portero.
INCONVENIENTES
- Lanzamientos a larga distancia.
- Recuperación de balones .
- Pérdida de profundidad.
- Posible cesión del ritmo al ataque.
- No cortar movimientos atacantes.
- Ser superados en las salidas a 9 metros.

6 : 0.- ESPACIO Y PROFUNDIDAD


ELECCION DE DEFENSORES.-

CENTRALES ALTOS.-

CENTRALES BAJOS / LATERALES ALTOS

ALTERNANCIA DE ALTURAS.

LATERALES BAJOS / RAPIDOS SALIDAS


MISIONES DE EXTERIORES(Defensa)
-ASEGURAR 1:1 EN SU ZONA
-EVITAR PASES INTERIORES
-SABER PRESIONAR A OPONENTE
- LATERAL
-AYUDAS EN MARCAJE PIVOTE
-1:2 CON BALON ZONA OPUESTA
-DIFICULTAR CIRCULACION OPONENTE

MISIONES DE LATERALES (Defensa)
-ESPECIALISTAS EN SALIDAS .-
-JUEGO 1 : 2 EN PROFUNDIDAD.
-EVITAR BLOQUEOS
-DAR AYUDAS CENTRALES / EXTERIORES
-ACOMPAÑAR ANTE PENETRACIONES.
-RESPUESTA A FINTAS.
-BLOCAJES

MISIONES DE CENTRALES
-MARCAJE DE PIVOTES.-
-SALIDA AL CENTRAL. OPCIONES
-DOBLAR A LATERALES.
-BLOCAJES.
-AYUDAS ANTE TRAYECTORIAS LARGAS LATERALES.
-CAMBIOS DE OPONENTE EN 6 METROS.

Que es el entrenamiento deportivo

¿Que es el entrenamiento?
Según dos autores de gran renombre mundial tenemos
Tudor Bomba (1983)
Es una actividad deportiva sistemática de larga duración, graduada progresivamente a un nivel individual, cuyo objetivo es conformar las funciones humanas .psicológicas y fisiológicas para poder superar las tareas más exigentes.
Lev Matveev (1983)
La preparación del deportista es un proceso multifacético de utilización racional del total de factores que permiten influir de una manera dirigida el crecimiento del deportista y asegurar el grado necesario de su disposición a alcanzar elevadas marcas.
Estos conceptos tienen muchos aspectos en común pero no son coincidentes ,siendo según su criterio el concepto de preparación más amplio y por lo tanto ofreciendo la base para la definición de entrenamiento. Sin embargo ambos autores coinciden en que de alguna manera mejoran el rendimiento del deportista.
Para nosotros los entrenadores de balonmano es necesario complementar nuestros conocimientos instruyéndonos en la preparación física del deportista, siguiendo los principios pedagógicamente justificados y de una forma sistemática y ordenada, no inventando Preparacion física de un deportista de alto rendimiento en un deportista de nivel inicial o viceversa.

Terceros en el Challenger

No es casualidad, Suele decirse que la importancia de las victorias de un equipo se mide por la grandeza de sus rivales. Pues bien, visto lo visto, en este Challenge Trophy 2011 al equipo Cubano y la pura entrega del equipo Colombiano que hicieron notar que en latinoamerica existe un desarrollo muy escalonado , preciso y en cuestiones de muy poco tiempo estaremos en niveles muy altos.

El equipo ecuatoriano ha superado el nivel de expectativas y su tercer puesto alcanzado ,demuestra la gran labor de los técnicos de las diferentes instituciones y porsupuesto la excelente participación de las jugadoras que dia a dia superan el numero de candidatas a formar parte de la selección nacional de balonmano..

Agradecimientos muy gratos a la IHF por fomentar esta actividad deportiva en bienestar del pueblo deportivo.

concetracion de la seleccion junior damas

Este viernes 01 de Abril se concentrará la seleccion junior femenina en el Centro de Alto Rendimiento con miras a su participacion en su primer Challenge Trophy que se llevará a cabo en Medellín - Colombia del 09 al 17 de Abril.

Entrenamiento Basado en la Frecuencia Cardiaca.

Entrenamiento basado en la frecuencia cardiaca
Cuando diseñamos un entreno lo que pretendemos es conseguir correr a una intensidad
basada en la máxima capacidad de nuestro cuerpo para producir energía aeróbica
(VO2max). Como vez aunque la relación entre frecuencia cardiaca y VO2 es lineal, esta relación no es directa. Esto se puede solucionar si entrenamos a una frecuencia cardiaca en relación con la frecuencia cardiaca de reserva.

Primero debemos saber la frecuencia cardiaca de reposo (después de 10 min. de reposo
tomada al levantarse por la mañana) y la frecuencia cardiaca máxima durante la carrera(el valor mas alto que veáis en un entreno en pista, por ejemplo después de 3 series de 2000 muy intenso). Si mi frecuencia cardiaca en reposo es de 48 lat/min y mi máxima es de 180 lat/min la frecuencia cardiaca de reserva es 180-48 = 132 lat/min. Si quiero entrenar al 75% de la frecuencia cardiaca de reserva multiplico 132 * 0.75 = 99 lat/min y lo sumo a mi frecuencia cardiaca de reposo 99+48 = 147 lat/min.

Esta será la intensidad donde estaré usando el 75% de mi capacidad para producir
energía aeróbica. Todavía puedo ir mucho mas aprisa que esta velocidad de carrera si
esprinto pero eso no es lo que va a suceder durante la maratón. En general correré a una velocidad de carrera entre el 65-85% de mi VO2max (depende del nivel de entrenamiento), o lo que es lo mismo entre el 65-85% de mi frecuencia cardiaca de
reserva. Aunque entrenar basándose en la frecuencia cardiaca tiene las ventajas de ser simple existen algunos factores ajenos al ritmo de carrera que pueden influir la
frecuencia cardiaca y que debemos conocer.(Tipo de Deporte,Condiciones Ambientales,Ritmos Circadianos,Deriva de la Frecuencia Cardiaca y Fatiga de Miocardio).

Cualquier duda concreta se la responderé.