El Entrenamiento de Balonmano debe hacerse Jugando con el Balón

 

En un microciclo característico de un equipo de elite [1 semana de entrenamiento], 120 a 150 minutos son dedicados a ejercicios de acondicionamiento general. Esta cantidad representa aproximadamente del 15 al 20% del tiempo total de entrenamiento. El tiempo restante es dedicado a realizar ejercitaciones específicas del balonmano, ejercitaciones técnicas y tácticas, partidos amistosos y repeticiones de situaciones de juego. Entonces queda claro que para mantener y/o incrementar la aptitud física de los jugadores, se debe realizar un planeamiento cuidadoso de las necesidades de las ejercitaciones específicas del balonmano. A partir de esto, es importante subrayar que el acondicionamiento físico de los jugadores de balonmano durante la temporada depende de la capacidad del entrenador para monitorear, elegir y variar las ejercitaciones que propone. Muchos entrenadores cometen el error de pretender entrenar a los jugadores de balonmano como si fueran atletas de pista o campo, o separar los aspectos del acondicionamiento del entrenamiento global del balonmano. Asimismo, creo que un gran entrenador de balonmano es aquel capaz de conocer y entender la intensidad y las demandas fisiológicas de sus ejercitaciones y ser capaz de planificar sus sesiones de entrenamiento de acuerdo con ello. Por lo tanto, para mejorar el rendimiento, se debe mejorar la aptitud física de los jugadores de balonmano mediante ejercitaciones y situaciones jugadas con características fisiológicas y espacio-temporal similar (y más intenso) a las que ocurren durante un partido real.