Técnica de la posición Base

Tanto la actividad defensiva como la ofensiva necesita un punto de partida que garantice el éxito posterior. A este punto de partida es a lo que conocemos como posición de base.

Esta posición de base debe guiarse por 3 principios fundamentales:

1º  Debe ser equilibrada y natural para facilitar la participación en acciones posteriores.

2º  Debe estar presidida por un esfuerzo continuado de atención y concentración que predisponga a desarrollar la velocidad de reacción de forma inmediata.

3º   Necesita de tensión regulada que favorezca la velocidad contráctil del músculo.

POSICION DE BASE EN ATAQUE

Cabeza: erguida con normalidad.

Tronco: Ligeramente inclinado hacia delante.

Piernas – estáticas: ligeramente flexionadas, separadas a comodidad del jugador y en posición asimétrica (generalmente adelantada la contraria al brazo ejecutor).

- dinámicas: suspensión alternativa (posición simétrica).

Pies: Apoyados totalmente en el suelo en la posición estática (si la separación entre piernas es acentuada, el pie retrasado apoya solamente un tercio).

Apoyos consecutivos con un tercio del pie en la posición dinámica.

Brazos: Semiflexionados (borde radial hacia arriba) y ligeramente separados del tronco.

Manos: Orientadas para la recepción del balón en cualquier momento.

POSICION DE BASE EN DEFENSA.

- La colocación de las piernas puede ser simétrica o asimétrica. En la posición asimétrica puede ser cualquiera la adelantada, dependerá de la acción específica posterior.

- Las manos, con la cara palmar dando frente a los objetivos (balón o jugadores contrarios), deben encontrarse extendidas y los dedos abiertos con rigidez.

- La separación de los brazos es más acentuada que en la posición de base en ataque.

PRECISIONES COMUNES A AMBAS POSICIONES

- La posición de la cabeza permite al jugador obtener un buen campo visual de forma continuada.

- Si el tronco no estuviera ligeramente inclinado sobre la pierna adelantada (posición asimétrica) se originaría un desequilibrio del cuerpo que haría dificultosa la acción posterior.

- En la posición simétrica la inclinación favorece la sustentación, sobre todo en caso de contacto con los adversarios, mejorando la disposición inmediata al desplazamiento posterior.

- Las piernas flexionadas evitan el retardo que se produciría para realizar cualquier desplazamiento (extensión – flexión - desplazamiento).

Se debe evitar: Que la base de apoyo no sea equilibrada.

Centrar la atención y mirada sólo en el balón.

Adoptar excesiva tensión o rigidez postural.

Las posiciones de base, tanto en ataque como en defensa, nos proporciona una anticipación postural que beneficia la rapidez de ejecución del movimiento posterior.

1.1. METODOLOGÍA DE LAS POSICIONES DE BASE

Los mayores inconvenientes para que el jugador adopte en un momento dado y de forma instantánea la posición de base correspondiente son las obligadas paradas que, súbitamente, ha de realizar después de cada desplazamiento, y el mantener la posición el tiempo necesario sin perder la actitud expectante recomendada.

Dificultar el desplazamiento con cambios rápidos de dirección, intercalando paradas súbitas y provocando desequilibrios son formas eficaces para la asimilación de esta parte de la técnica.

Objetivos concretos

• Concienciación de las posiciones de base.
• Actitud y concentración.
• Modificación de gestos de partida (de pie, sentado, tumbado...).
• Desplazamientos y paradas (stops) adoptando la posición de base ofensiva o defensiva o alternando.
• Observación y correcciones.
• Variar alternativamente el ritmo y los desplazamientos.
• Alternar carrera con saltos, giros, volteretas, etc., adoptando inmediatamente la posición de base. Introducir intervenciones posteriores inmediatas y stops.

1.2. DESARROLLO PRÁCTICO POSICIONES DE BASE

Juegos

1. La tula envenenada
2. El zorro y los perseguidos
3. Las cuatro esquinas
4. La isla de salvación
5. Los cazadores
6. Tin
7. Los jinetes buscan caballos
8. Los policías y los fugados
9. El vagabundo busca casa