La
intervención con balón exige, por un lado, la máxima seguridad en su posesión y
además, la disposición para actuar de forma inmediata y continuada obteniendo
éxito.
Para ello se
proponen las siguientes bases mecánicas:
Puntos de contacto
- Fundamentalmente:
Dedos y cara palmar media controlan el balón.
- Las
yemas de los dedos favorecen la sensibilidad constituyendo el punto de
contacto más importante,
El balón
aparte de adaptarlo es necesario sentirlo, lo que favorece la sensación de
seguridad y la manejabilidad.
Posición de las manos
- No
existen normas invariables. Va a estar condicionada por la constitución
física y por las dimensiones de las mismas.
- Como
norma general: Posición ligeramente cóncava, dedos abiertos sin rigidez
ofreciendo la forma del balón.
Sujeción
Al utilizar
sólo una mano y necesitar de un manejo hábil y rápido es necesaria una sujeción
firme teniendo en cuenta.
- Se debe
abarcar la mayor superficie posible, sin rigidez.
- Las
yemas de los dedos deben ejercer un la ligera presión sobre la superficie
del balón, siendo los dedos meñique y pulgar los que la realizan en mayor
medida.
- El
balón debe descansar sobre la cara palmar media de las manos.
- Si la
presión la realizáramos con la superficie total de los dedos perderíamos
sensibilidad (al reducirse el contacto con las falanges) y, además, las
manos adquirirían cierta rigidez que imposibilitaría manejarlos con la
destreza y rapidez requerida.
Principios fundamentales
- Es
necesario que la sujeción del balón se realice instintivamente, sin
necesidad de mirarlo.
- La
seguridad y el manejo del balón se basan en la correcta adaptación al
mismo, por lo que ha de cuidarse mucho que la cara palmar de las manos
no toque su superficie.
- Al
igual que lo indicado respecto a la presión de las yemas de los dedos, si
la cara palmar de las manos tuviese pleno contacto con el balón, se
reduciría ostensiblemente la posibilidad de manejarlo.
- A la
hora del manejo, éste debe ser efectuando los movimientos justos y
necesarios, y realizados con destreza y espontaneidad.
El objetivo
final a desarrollar será que el jugador sienta el balón como un elemento más de
su cuerpo y de su motricidad, que no tenga que dedicar esfuerzos perceptivos o
de ejecución a este aspecto.
Partiendo de
la relación cuerpo-balón que da lugar a la adaptación y manejo se establecerían
relaciones posteriores relacionadas con la intervención en:
- Diversas
posiciones.
- Desplazamientos
con balón.
- Pases.
- Lanzamientos.
- Botes,
etc.
Sistemática
Adaptación
- Sujetos
estáticos – balón controlado.
- Posiciones: de pie, sentados, tumbados, etc.
- Sujetos
estáticos – balón semicontrolado.
- Posiciones variadas, balón en el suelo, rodando, en
el aire, botando...
- Sujetos
en desplazamiento – balón controlado. Recordamos que el balón no debe
interferir el equilibrio corporal.
- Sujetos
en desplazamiento – balón semicontrolado. Todas las opciones.
Manejo del balón
Del brazo
ejecutor
a) Elevación
- frontal
hacia delante.
- frontal
hacia atrás.
- hacia el
lado derecho e izquierdo.
b)
Extensión-flexión
- a la
altura del brazo ejecutor frontalmente hacia delante y atrás.
- A la
altura del brazo ejecutor lateralmente hacia el lado derecho y hacia el lado
izquierdo.
- En sentido
vertical hacia arriba y hacia abajo.
- A partir
de diferentes alturas y direcciones intermedias a las citadas.
- Pronación-supinación
- Con el antebrazo ligeramente flexionado sobre el
brazo, elevándolo hacia delante-
- Con el antebrazo ligeramente flexionado sobre el
brazo, elevándolo a diferentes alturas.
- En cualquiera de los casos anteriores, pero con el
brazo ejecutor en extensión total.
- Oscilación
- Acompañando a los movimientos de elevación.
- Acompañando a los movimientos de extensión-flexión.
- Acompañando a los movimientos de
pronación-supinación.
- Circunducción
- Hacia
atrás, con el antebrazo ligeramente flexionado sobre el brazo, semiflexionado o
extendido.
-
Acompañando a los movimientos de extensión-flexión
-
Acompañando a los movimientos de pronación-supinación.
-
Acompañando a los movimientos de oscilación.
De la muñeca del brazo ejecutor
- Flexión-extensión
- Acompañando a los movimientos de elevación y de
extensión-flexión del brazo ejecutor.
- En movimiento continuado de pronación-supinación.
- Flexión
cubital y radial
- Acompañando a los desplazamientos del brazo
ejecutor.
- Circunducción
hacia el lado derecho e izquierdo
-
Acompañando a los movimientos de elevación y extensión—flexión del brazo
ejecutor.
- En
movimiento continuado al de pronación-supinación del brazo ejecutor.
Consignas a
proponer.
- Adaptar
el balón con dedos abiertos y apretando fuertemente. Trabajar la
articulación de la muñeca.
- Traslado
del balón alrededor del cuerpo: gestos amplios y variados.
Situaciones
propuestas.
¿EN DONDE?
+ Todo el
terreno.
+
Superfícies limitadas.
+ Siguiendo
líneas o trazados del terreno.
+ En dirección
a..., alrededor de...
+ Por
encima, debajo, detrás, delante de...
¿CÓMO?
+ Una y otra
mano.
+ Variar la
posición corporal.
+
Protegiéndolo de...
+ Estático y
en desplazamiento libre variado (móvil-jugador).
+ Describir figuras, círculos, etc. Variando ritmos
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